皆さんこんにちは！松橋国語塾 秘書の浅海です＾＾
受験生の皆さん集中して勉強できていますか？
普段の学校生活や部活、勉強、、、学生はやることがたくさんありますね💦
毎日勉強していると精神的にも肉体的にも疲れてしまうと思います。
そこで今日は頑張っている受験生へ『オススメの息抜き方法✿』についてお話していきます。
少しでも参考になれば幸いです！
①軽い運動をする
これは皆さんやっているのではないでしょうか？
ずっと座っていると身体が凝り固まってしまうことがあります。
そんなときは、散歩やジョギングなどの有酸素運動がオススメです。
気分転換にもなり、脳にも良い刺激を与えてくれます。
ラジオや音楽を聴きながら家や塾の周りを散歩してリフレッシュしましょう。
また、ストレッチをすると心が落ち着き、体がほぐれるので再度勉強に集中できるようになります。
ぜひジョギングやストレッチをしてみてください。
②自分に合ったリラックス方法を見つける
人それぞれリラックスする方法は異なります。
自分に合ったリラックス方法を見つけることが大切です！
例えば、お風呂に入る、お気に入りの映画を観る、マッサージに行く、友達とおしゃべりをする…
など、自分が心地よさを感じる方法を試してみましょう。
そうすることで効率よくストレスを解消し､リフレッシュできますね。
ちなみに、私は、疲れたときお風呂に入ってゆっくりするのが好きです♪
また、友達とお話するのもストレス発散に繋がりますね！
③仮眠を取る（目を休める）
勉強の休憩中はついスマホやパソコンを利用してしまう人も多いと思いますが、それでは疲れが取れません。
目に違和感があったり、目や頭が重たいと感じたりするときは身体を休めるのが一番です。
数分間目を閉じる他にも、目薬をさしたり、温かいアイマスクやお湯に浸したタオルで温めたりするのも効果的です。
それでも疲れが取れないときは仮眠を取るといいでしょう！
ただし、仮眠する際は眠りすぎないように注意しましょう。
仮眠は15分～20分、長くても30分程度にとどめましょう。
④お菓子で糖分を補給する
勉強中は、想像以上に大量のエネルギーを消費して脳を働かせてます。
疲労感や眠気を感じるときは、脳に栄養が足りてない可能性が高いです。
長時間の勉強を乗り切るためにも、脳のエネルギー源である糖分を補給しましょう。
オススメはチョコレートやキャンディです！また、カロリーメイトなどの口ごたえのあるエネルギーを摂れるバーなどもあるので一度は試してみるのもいいのかなと思います！
しかしいきなりエネルギーを摂りすぎると血糖値が急に上がり、眠くなってしまうので食べすぎには注意が必要です。
まとめ
長時間の勉強に耐えるには上記のことが必要であることがわかりましたね！
最近なんか集中できないなーと感じている人は実践してみましょう。実践あるのみです！
しかしリフレッシュする方法は人それぞれなので自分に合ったリフレッシュ方法を見つけて、勉強に集中していきましょう。
松橋国語塾では、国語専門塾として日本TOPレベルの指導ができるよう、日々努力しています。国語でお手伝いができることがございましたら以下のお問合せフォームにご連絡いただけると嬉しいです。
今後も役に立てるような記事を書きますね！
それではまた！