みなさんこんにちは！松橋国語塾 秘書の浅海です。
最近ちょっぴり嬉しいことがあったのですが、ついこの間入塾面談した生徒さんで
「ホームページとブログを見てきました！！」という方がいました。
ブログを書く側からしたらとても嬉しいお声です♡
これからも色々な内容を書いていきますので暖かい目で見守って頂けると嬉しいです。
さて9月になりましたが、皆さんは体調大丈夫ですか？？
コロナウイルスもそうですが、インフルエンザも流行してくるので体調管理には気を付けたいところですね。
なので今日は体調管理についてお話していきます＾＾
最初に
受験まで残り数ヵ月となりましたね。
暗記科目をやりつつ、共通テスト対策や志望校の対策など受験生は時間に追われていることでしょう。
これからの時期は勉強と同じように体調管理もすごく大切になってきます！
体調が万全でないと本番に望めないですよね。
基本的なことですが、これからお話することに気を付け勉強に臨んでください＾＾
①生活リズムを整える
受験生の皆さんには「朝型の規則正しい生活」を心掛けて頂きたいです。
ついつい深夜まで勉強を続けてしまう人もいるかと思いますが、本番の試験は午前中なので、夜型生活を続けていると
自分のピークを午前中に持っていけなくなります・・・
試験日にねむい・・・とならないように今のうちから朝型人間になっておきましょう♪
また、起床時間や就寝時間がバラバラだと、質の良い睡眠時間が取りにくくなり、食欲不振や体調不良をおこしやすくなります。
不規則な生活リズムが原因で免疫力が低下し、感染症にもなりやすくなります。
最悪の事態を避けるためにも生活リズムを整えていきましょう。
②睡眠時間の確保
受験生に限らず人間みんな睡眠時間は大切ですよね。
１日５時間睡眠を２日以上続けていると、オールをしたときと同じくらいの集中力だと聞いたことがあります。
ヒヤッとした生徒もいるのではないでしょうか？
ついつい睡眠時間を削って勉強しなきゃ！と意気込む人もいるかもしれませんが、７時間以上寝て体を休ませることがとても大切です。
睡眠が取れていないと暗記モノも頭に入らないし、集中できないですよね。
受験は長丁場になってくるので、しっかり体を休ませてあげてください＾＾
③手洗いうがい＋マスク
これは皆さんやっているかと思います。
コロナウイルスが流行るようになって皆さんマスクの大切さに気が付いたのではないでしょうか？
手洗いうがいマスクを徹底すれば風邪は引きにくくなります。
感染症対策のためにも徹底して行いましょう！！
④栄養補給も欠かさずに
普段から何を食べているのかはすごく大切だと思います！！身体を作っているのは食べ物ですよね。
摂っているものでその日の疲労感であったり、体調が変わってきます。
なので出来るだけカップラーメンや冷凍食品ではなく、野菜やおにぎりなど栄養が摂れるものを食べましょう。
良い食事は免疫力アップにつながります☆
まとめ
受験生のみなさん、毎日本当にお疲れさまです。
体調管理はとても大切なので今からでも徹底してやってきましょう！
皆さんが志望校に合格できますように・・・！
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今後も役に立てるような記事を書きますね！
それではまた！